「セミパーソナルジムってどんな場所?」——そう思われる方に向けて、高松市のSHE by boneedz（シーバイボニーズ）が大切にしている女性専用ならではの安心感や、目的別に選べる人気マシン、そして挫折しにくいダイエットの考え方をご紹介します。
「女性専用」「セミパーソナル」だから続けられる
セミパーソナルジムとは、「少人数制でトレーナーがしっかり見てくれるジム」のこと。
普通のジムのように放っておかれることもなく、かといってマンツーマンほど高額でもない、ちょうどいい距離感が特徴です。
「なにをすればいいかわからない」「1人だと続かない」という方にこそ向いていて、実際に通われている方の約8割が運動経験ゼロからのスタート。
男性の視線を気にせず、メイク崩れも気にせず汗を流せる女性専用の空間で、トレーナーも女性だからこそ、体調やボディラインの相談も気軽にできます。
落ち着いた和風の空間も特徴で、初めての体験では、着替え→料金説明(無理な勧誘なし)→カウンセリング・身体測定→10〜15分の体験トレーニングの流れで案内してもらえます。
持ち物は動きやすい服とタオルだけでよく、ウォーターサーバーとシャワールームも完備。
もっと集中的に鍛えたい方には、マンツーマンのパーソナルトレーニングとのセットメニューもおすすめです。
気になる部位に効く、人気マシンを紹介
「どのマシンが、どこに効くのか」を知っておくと、トレーニングの効率がぐっと上がります。
美脚・美尻を目指すなら、
内もも引き締めのアダクション&アブダクション、
スクワットが苦手な方でも安全に鍛えられるレッグプレス、
脚を長く見せるレッグカール
の3種目。
ウエストまわりが気になる方には、腹直筋を鍛えて縦ラインをつくるアブドミナルクランチと、反り腰を防いで姿勢からお腹をすっきり見せるバックエクステンションの組み合わせが効果的です。
自分では見えない背中には、脇肉を撃退するラットプルダウンと、美しい姿勢をキープするバックエクステンション。
バストや二の腕には、バストトップを引き上げるチェストプレスと、たるみやすい二の腕裏を引き締めるトライセプスプレスがおすすめです。
挫折しない、リバウンドしないダイエットの考え方
「運動しているのに体重が落ちない」という方は、食事量が思ったより多い、運動強度が足りていない、筋トレで筋肉がつき体重が変わりにくい、といった原因が考えられます。
体重という数字だけでなく、見た目の変化に目を向けることが大切です。
「太ももだけ痩せない」場合は、前ももばかり使う姿勢の崩れや骨盤の歪み、むくみ、間違ったダイエットが原因になっていることも。
食事面では、野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる”べジファースト”や、コンビニ食にサラダチキンやゆで卵を”+1″するだけの工夫、間食はゼロにせず質を選ぶこと、夜は軽ゆにすることなど、続けやすいルールを守ることがリバウンド防止につながります。
筋肉の材料になるタンパク質は、不足すると代謝が落ちるだけでなく肌や髪にも影響するため、お肉・魚・卵・大豆製品を毎食バランスよく摂ることが欠かせません。
年齢を理由にあきらめず、一人ひとりの体力や目的に合わせた無理のないメニューで、”今日の自分がいちばん好き”と思えるカラダを目指しましょう。
耳つぼジュエリーで顔まわりのお悩みにも
「朝起きると顔がパンパン」
「フェイスラインがぼやける」
というむくみの悩みは、血流の低下やリンパの滞り、自律神経の乱れが関係していることがあります。
耳つぼジュエリーは自律神経のバランスや血流・巡りのサポート、老廃物の排出、筋緊張の緩和にアプローチ。施術6時間後には輪郭がすっきりして見える方も多く、リラックスしながら”本来の輪郭”に近づけるケアとして人気です(効果には個人差があります)。
地域イベント・お知らせも盛りだくさん
高松市内やサンポート高松でのマルシェ出店も行っています。
アーバンスポーツフェスティバルのマルシェでは耳つぼジュエリーを特別価格10粒1,500円で提供したほか、体組成計チェックや身体のゆがみチェックも実施。
4月2日には、参加費無料・お茶菓子先着50名様限定のお花見イベントも開催します。
また、5月スタートのパーソナルトレーニングモニター(30分×月8回×2か月が通常28,000円→14,000円など、総額50%オフ)も募集しています。
「まずは自分に合うか試してみたい」という方は、体験トレーニングからぜひお気軽にご相談ください。