SHE by boneedz
トレーニングについて
女性専用セミパーソナルジム
SHE by boneedzでは、短時間で効果的な運動を行えるサーキットトレーニングを採用しています。
初心者の方でも簡単にチャレンジでき、全身を効率的に鍛えることができる運動方法です。
常駐しているトレーナーが、マシンの使い方指導はもちろん、理想の体型に近づけるよう運動・食事内容などをアドバイスしております。
サーキットトレーニングとは
サーキットトレーニングとは、異なる運動を連続して行い、短い休憩を挟むことで全身の筋肉を効率的に鍛えるトレーニング方法です。SHE by boneedzでは、8つのマシンと踏み台昇降運動（有酸素運動）を主に行っています。
40秒運動し、短い休憩を挟んでから40秒の有酸素運動を行います。マシンを移動しながら、約30分間の運動を行います。
ご自身のペースで休憩することもできますし、30分以上続けて運動することも可能です。
サーキットトレーニングは、短時間で全身を効果的に鍛えられる効率的な運動方法です。
けがなどで痛みのある方や、運動が苦手な初心者の方にも最適な運動方法を、経験豊富なトレーナーがアドバイスいたします。
メリット
短時間で効果的な運動ができるサーキットトレーニングには様々なメリットがあります。
- 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるため、脂肪燃焼にも効果的
- 心肺機能の向上が期待でき、持久力も向上します
- 様々な筋群をバランスよく鍛えることができます
- 自分のレベルに調整できるため、無理なく始められます
- 経験者は負荷を調整することで、さらなる挑戦ができます
- 運動の種類が豊富なため、飽きにくく集中力を維持しやすいです
- スポーツに必要な筋力や心肺機能を鍛えられるため、競技力の向上が期待できます
- エンドルフィンの分泌を促し、ストレスを軽減する効果があります。
１日の流れ
ご来店・お着替え
運動ができる服装でお越しの場合はすぐにトレーニングを開始できます。
受付
所定の用紙にて受付をします。 初回以降のカウンセリングは、ご希望のタイミングでお申込みいただけます。
トレーニング
サーキットトレーニングの基本は30分1セットですが、ご自身の体力に応じて休憩や追加も可能です。
ストレッチ
クールダウン・けが防止のためにもストレッチはおススメです。
シャワー・お着替え
シャワー・更衣室を完備していますのでお気軽にご利用いただけます
マシン
全身を効率よく鍛えることができ、ご自身の筋力に応じた負荷でトレーニングすることができます。トレーナーが常駐していますので、マシンの使い方や分からないことは気軽にご質問いただけます。初心者からベテランまでご満足いただけるマシンをご用意しています。
お尻・内もも
太もも・もも裏
お腹
二の腕
お尻・背中
背中
太もも
胸
ストレッチスペース
踏み台昇降
設備
ジムにはシューズラックがあり、ご自身のシューズを置いておくことができます。
無料のウォーターサーバーも設置しておりますので、運動しやすい服装でご来店いただければ荷物を持たずに手ぶらで来ることも可能です。
更衣室・シャワー・ロッカーも完備しております。
入り口
シューズラック
受付ファイル
ウォーターサーバー
ロッカー
カウンセリングコーナー
洗面台
